Começando as alterações (finalizado)

Hoje comecei algumas mudanças no fit da minha Felt. Já que a fase do "conforto" pra IM passou, agora vou aproveitar o potencial ABSURDO que essa bike tem pra conseguir alguns ganhos aerodinâmicos visando provas mais curtas e provas de CRI - é... o Brasileiro ta aí e a idéia é "participar" :-)

O vídeo abaixo mostra a primeira mudança: Abaixei bem a frente e um pouco o selim. Já que pra provas mais curtas eu tendo a usar uma potência bem mais alta, isso acaba influenciando diretamente minha cadência, que passa de baixíssima (na casa dos 70RPM) pra razoável (na casa dos 90RPM) e por isso eu acabo conpensando um pouco na altura do selim.

Fechei um pouco o clipe também pra tirar um pouco do arrasto criado pelo posicionamento das mãos.

No geral gostei das mudanças. Comecei bem, mas ainda tem uns ajustes finos pra se fazer: A bike parece um pouco "desequilibrada" no rolo solto, vou ter que testar na estrada pra ver e talvez precise abrir um pouco o clipe de novo. Fora isso, vou testar recuar um pouco o selim, sem alterar minha posição em relação ao movimento central, isso vai deixar meu quadril um pouco mais "livre" e as costas um pouco mais retas.

LODD

P.S. Conforme as sugenstões do Max nos comentários, fiz algumas outras mudanças para o que agora me parece definitivo. Troquei o avanço por um maior, e recuei pouca coisa o selim. Consegui uma posição mais "baixa" e com as costas mais retas.

Respondendo (parte I) - Qual Powermeter

Abrindo um espaço pra responder algumas perguntas que têm aparecido com frequência - Incrível, mas ainda tem gente que acha que eu entendo alguma coisa!?!?! :-D

Bom, o pessoal têm me perguntado qual o medidor de potência que eu recomendo? Acho que já postei alguns prós e contras de cada modelo ha algum tempo atras, mas não faço recomendação. Posso dizer qual o meu "eleito" e porque:

PowerTap da CycleOps - até debaixo dágua!

Não é o mais confiável (esse ainda fica por conta dos medidores SRM - usados já ha mais de uma década pelo pelotão pró), mas já foi testado e batido o suficiente pra provar que é confiável. Além de, se necessário, possuir um excelente atendimento pós venda.

Também não é o mais "versátil" pelo fato de ser um cubo, montado direto em uma roda e forçando assim o atleta usar a mesma roda sempre (ou ter mais que uma roda para treinos, competição, etc..)

MAS... embora no papel o SRM ainda seja o melhor e a limitação de versatilidade dele só se dê "em teoria" na escolha do pedivela, eu elegi o Power Tap por alguns "poréns"

1o - Mesmo estando "apegado" a uma só roda, ainda é o sistema mais barato e extremamente versátil para quem pedala com mais de uma bike e como eu, faz questão de usar um medidor de potência até em treinos regenerativos.

2o - Dependendo do que o atleta já tiver, ainda pode ser uma opção mais barata para montar 2 rodas (treino e competição) do que um SRM

3o - A coisa de ter que mandar pra fora do país pra trocar bateria e calibrar... Um maníaco como eu ia precisar de um de reserva (ou ia ficar pilhado cada vez que a bateria estivesse pra acabar). Vai parecer coisa de Nerd, mas isso ia acabar gerando inconsistência nos meus treinos.

Números por números, ambos são iguais... pelo menos no que diz respeito a precisão dos números - Eu sei, que alguém vai dizer que pela natureza da obtenção de dados, o SRM marca mais potência que o powertap pois o PTap tem energia dissipada na corrente antes de chegar ao cubo, coisa que o SRM não tem. Certo, do mesmo jeito que quando lançarem o medidor de potência nos pedais, vai ter leitura numérica maior do que a do SRM. Mas o que acaba importando é a consistência nas leituras se o atleta pedalar 10w hoje e 20w amanhã foi uma melhora de 100% e pouco importa esses poucos watts que um lê a mais que o outro.

Ainda uma nota sobre a durabilidade dos PowerTaps - tenho 3 cubos PTap com fio, sendo um desde 2003. Um deles já tem mais de 20.000km e NUNCA deu nenhum problema.

O GRANDE PROBLEMA: Rodas disco - pra quem "precisa de qulaquer maneira" competir com disco, vai ter que morrer com uma boa grana pra adquirir uma roda específica com PTap (ainda não cheguei lá... quando eu uso disco geralmente eu não vou precisar dos números)

E os outros? Bom, antes de começar as trocas pelo mundo dos "sem fio" eu pesquisei... O Quark parece um excelente custo benefício, mas parece que ainda têm algumas unidades que apresentam problemas e tem alguns bugs, e ainda "era" uma empresa nova, sem muito nome no mercado - o que acabou pois foi recentemente adquirida pela SRAM (grupos).

Espero que ajude.

LODD

Arquivos de Potência do IMB

Uma das melhores surpresas do final de semana do IMB foi podido participar de um debate sobre treinamento com medidores de potência na véspera da prova.

Muito bacana ver que já existe um "universo" de usuários desses aparelhinhos (que na minha opinião são o melhor investimento que um atleta pode fazer para sua performance), e que além de tudo tem muita gente interessada, pesquisando, analisando, etc..

Por isso, depois de uma troca de idéias via twitter do MundoTri criei uma planilha para aqueles que quiserem, compartilhar os dados da prova.

É só clicar aqui e preencher na planilha os dados que você tem. Quem não quiser não precisa se identificar.

Com base nos dados, a pedido do MindoTri vou escrever uma análise das diferentes táticas de prova, e se possível contando com dados de alguns atletas profissionais também.

LODD

O Último?

Talvez esse sub 10h não esteja realmente "em mim". O negócio agora é partir para outro desafios, afinal de contas, a vida está cheia deles.

Obrigado aos grandes companheiros em mais essa "viagem": Ciro, Murilão, Alê Takenaka, Arthur, Primo, Mestre Azevedo, Ariane e minha grande parceira Aninha Oliva... Valeu pelos excelentes momentos em cima e fora do selim, e parabéns a todos vocês pela prova de Domingo.

E um especial pro meu grande IRMÃO, Luiz Eng parceiro pra qualquer parada nessa vida. Aquela chegada vai ficar marcada como a mais emocionante até hoje!

Rindo da "própria" desgraça :-(

Pra não começar a chorar o leite derramado, e eu sei que na verdade nem eu mesmo ligo pra isso… vamos dizer que as últimas 4 semanas têm sido bem “complicadas”.

Só pra dar um panorama da situação, de todas as minhas idas ao medico nos ultimos 5 anos, 75% delas foram nessas 4 semanas que se passaram.

Eu custo uma eternidade pra ficar doente, mas quando fico, além de demorar uma eternidade pra melhorar, dou um baita trabalho aos medicos para descobrirem o que eu tenho.

Bom, pitangas deixadas de lado… Mesmo nessas “tragédias” sempre acontecem coisas engraçadas.

Toda vez que eu passo pelo acolhimento e triagem no PS a enfermeira faz uma cara de interogação enorme quando se refere ao meu batimento cardíaco. Na última vez eu não resisti “Nossa, seu batimento está baixo!” exclamou ela. “Ta nada” retruquei “passei a noite vomitando e to desidratado pra caramba, provavelmente ta uns 10 batimentos acima” enquanto ela incrédula anotava o número 52 na ficha e o cara do lado marcava 96 - Acho que na próxima eu vou mandar um “bom, na verdade eu to economizando batimentos cardíacos na esperança de viver mais…” mas acho que ela não vai entender a brincadeira.

Fora as inúmeras vezes que eu sou questionado se eu tive algum outro problema recente para ter depilado o peito… É que pra evitar desconforto eu apareço sempre de calça. Acho que a próxima vou de Bermuda e vou dizer “não, eu tirei do peito pra implantar na perna… mas não ta funcionando” :-o

Aí, ontem o pneumologista mesmo depois de ouvir que eu sou atleta, treinando pro Ironman (ta bom, culpa minha… o cara nem deve ter idéia do que é isso. Mesmo porque, se soubesse tinha me deixado amarrado na cadeira) pergunta se eu tenho sentido cansaço ou falta de ar pra andar. Desta vez sério, eu respondi “Bem, eu não tenho andado muito ultimamente, mas anteoentem depois de pedalar por 4h e correr mais 10km num calor de 38oC eu senti um pouco de cansaço e falta de ar. Mas acho que foi um fato isolado já que no treino de corrida de ontem eu passei bem pelos 30km”

E pra fechar com chave de ouro, depois de ouvir todo esse relato do meu fim de semana e da minha vida “atletica” ele pega um questionário e manda:

“Bebe? Fuma?”

SÉRIO?!?!?!

Boa semana de treinos a todos!

LODD

Rocket Science

Este final de semana devo escrever um review sobre a Felt para o site MundoTri… Provavelmente vai ser o review mais tendencioso de todos já publicados lá mas mesmo assim vou fazer o máximo pra me manter parcial.

Como aqui eu não preciso de parcialidade e nem neutralidade resolvi colocar uns números comparativos entre o conjunto LODD-Kuota x LODD-Felt.

É uma viajem, mas eu achei que no fundo consegui mensurar a diferença que vinha sentindo. Espero que os engenheiros e técnicos de plantão possam contribuir.

Como eu levantei os dados:

Uma vez a cada 3 semanas pelo menos eu faço um teste progressivo no velódromo pra ter idéia de como andam as coisas onde eu monitoro potência, frequencia cardíaca e percepção de esforço em 10 intensidades diferentes durante 5 minutos. Começando com 50% do meu limiar estimado e avançando dois “steps” após o limiar. Progredindo a cada 25w de potência.

De acordo com o period dos treinos essa wattagem varia, por isso não dava pra ter um ponto de referência fixo em termos de Watts que servisse de base pra análise.

Bom, o que eu fiz então foi primeiro me livrar dos dias muito atípicos (calor extremo e vento), depois me livrar dos dois primeiros e do ultimo degrau de cada teste, uma vez que esses acabavam sendo os de maior variação, ora por serem muito leves (e não valerem o foco de se manter bem posicionado) e ora por serem extremamente fortes fazendo com que eu me preocupasse somente em gerar potência e nada mais, avacalhando assim também meu posicionamento em cima da bike e comprometendo os resultados.

Com isso eu fiz uma media dos ultimos 5 testes com a kuota e comparei com os 2 testes realizados com a Felt. Pra isso eu criei um índice de velocidade em kph dividido por potência em watts. Assim consegui medir o ganho como na tabela abaixo:

Kuota (kph/w)	Felt (kph/w)	Variação %
0,176	0,180	2,308.
0,163	0,169	3,413.
0,151	0,160	6,289.
0,146	0,152	4,197.
0,137	0,142	4,092.
0,132	0,137	4,007.
0,119	0,124	4,056.
	Média--->	4,052.

Existem falhas no método, mas dá pra ter uma idéia de um ganho que eu já vinha sentindo.

De novo, set (quadro/garfo/canote) da felt é com certeza mais aero do que o da kuota. Mas nem de perto acho que essa diferença seria mensurável com esses métodos. O que eu tô falando aqui é de um ganho de conjunto devido a um posicionamento absurdamente superior – 4% de ganho de velocidade é coisa na casa dos 1,5 a 2,5 kph dependendo da prova!

Por favor, cornetem essa metodologia caótica (se é que alguém entendeu alguma coisa) J

LODD

* Algumas informações extra:

- Roupa usada é sempre a mesma: macaquinho de competição da equipe de pista

- Rodas e Pneus são sempre os mesmos (de treino) e eu sempre calibro antes do treino

- Exceto o frameset, as únicas coisas que mudaram foram o selim e o pedivela.

- Sempre faço os testes com o velódromo quase vazio, pois isso acaba gerando muita oscilação de potência e acaba estragando os resultados, por isso o tráfego no velódromo é sempre baixo.

- Desses 7 testes eu tenho uns 4 data pontos com mesma potência cravada. Embora todas mostrem o mesmo padrão do resultado geral eu não quis considerar por achar pouca amostra (menos de 10%).

Adeus SUPERMAN!

O mundo do ciclismo de pista acordou em choque nesta quarta feira.

Uma das marcas que mais duravam no esporte, e que aos olhos de muitos parecia imbatível caiu na manhã deste memorável dia 02 de fevereiro na Austrália.

O jovem Jack Bobridge (apenas 21 anos) ciclista da Garmin-Cervélo fez o que parecia impossível! Durante a tomada de tempo para a prova de perseguição individual no campeonato nacional australiano, Jack estabeleceu a marca inimaginável de 4'10"5 para os 4km. Batendo o antigo recorde de Chris Boardman que já durava 15 anos e era de 4'11"1.

Aos olhos de quem não conhece, pouco mais de meio segundo pode parecer quase nada... Mas não numa prova que é realizada no limite onde qualquer erro pode custar muito mais que isso.

O grande feito de Bobridge deve-se ao fato que, depois do recorde de Boardman a UCI impôs novas regras para as bicicletas de contra relógio, acabando com o ganho aerodinâmico das posições concebidas por Obree e o prórpio Boardman. Com essas mudanças estabelecidas, ficou claro que talvez o recorde de Boardman jamais cairia, tamanha a diferença em arrasto aerodinâmico.

Ano passado, o prórpio Bobridge e mais alguns jovens talentos (como Taylor Phinney - campeão mundial sub 23) andaram chegando perto, mas os poucos segundos que ainda os separavam do "superman" parecia uma eternidade.

Mas... recordes existem para serem batidos, e no blog do australiano já havia um post de outubro do ano passado com o seguinte título "Jack is after the superman record..."

Infelizmente, num grande des-serviço ao esporte UCI/COI excluiu essa prova, ícone do ciclismo de pista dos jogos olímpico (como já havia feito com o kilômetro) enquanto mantém modalidades "artísticas". Espero que com essa nova safra de prodígios, as entidades responsáveis se mostrem abertas e voltem atrás do erro.

Alguns comentários no Twitter dos maiores nomes do esporte:

"Wow Jack Bobridge broke my 15yr old world record, 4:10.5 that is an amazing time, congratulations to him" do provavelmente ainda incrédulo Chris Boardman

"Super talent Jack Bobridge, amazing!" Bradley Wiggins - bi-campeão olímpico e mundial da modalidade

E da promessa Taylor Phinney:

"WOW! Jack Bobridge breaks the unbeatable IP world record in 4:10.534!! Congrats bro! That is HUGE!!!"

"Damn I'm motivated to get out n ride my bike this morning! Again, Jack, big Congrats. You're headed 4 a huge season, and even bigger career!"

Imagino o sentimento dos seus competidores...

Abaixo o vídeo do recorde que durava 15 anos com a posição SUPERMAN em plena ação, naquela que provavelmente foi a última...

Eu por outro lado estou aliviado de não ter tido treino de velódromo hoje, pois com certeza eu ia mandar pro espaço minha preparação pro IM :-)

É desse tipo de mídia que o esporte precisa. Espero que Contadores não venham estragar essa festa!

LODD