Ignorante tem em todo lugar...
Bikes Super Slow em Kona - 2010
Referência
O monstro dinamarquês, Tbjorn Sindballe escreveu um livro (em dinamarquês) que está sendo considerado uma excelente leitura até pra quem não é do meio – Eu não leio dinamarquês, mas dizem que ele escreve muito bem – Espero que seja traduzido logo para uma língua de domínio público.
Neste livro, “A performance perfeita” (já traduzido) ele coloca um apêndice com dados e números suficientes para deixar o mais “nerd” dos fisiologistas ocupado por muito tempo.
Tive acesso à esses números e vou colocar aqui mais como “efeito decorativo”, uma vez que o cara é, literalmente, uma usina:
Altura: 190cm
Peso: 79-85kg (como todo cara grande o peso parece flutuar bastante)
% Gordura: 10,9 – 15,5% (assim como a gordura J)
Maior consumo de O2: 6,85l O2/min
Maior VO2max: 86,8 l O2/min/kg (sério, esse cara podia ter sido qualquer coisa nos esportes de endurance)
FCmáx: 175-180bpm (era 203 aos 18anos)
FC em repouso: 38-45bpm (a 1a coisa que eu bato ele rsrsrs)
Maior metabolismo de gordura em intensidade de IM:
0,8g/min com bebidas energéticas (malto ou coisa do tipo)
1,2g/min quando ingeria 60% da energia em forma de gordura ou após 2-3h só com H2O * ele era conhecido por fazer treinos longos em intensidade baixa em jejum e só tomando água
Taxa de suor no IM Hawaii: 1,6 – 1,7 l/hora
Maior temperatura corporal medida: 40,2oC
Horas de treino anual:
1998: 480
1999: 613
2000: 732
2001: 788
2002: 871
2003: 886
2004: 1020
2005: 941
2006: 957
2007: 942 (* ano em que foi 3o no Hawaii)
2008: 834
Melhor teste de Bike (outubro 2006)
Potência(w) FC(bpm) Lactato
250 118 0,9
280 127 1,0
310 135 1,4
340 145 1,8
370 154 2,8
Melhor teste de corrida (Abril 2002)
Vel (kph) FC(bpm) Lactato
15,0 145 1,0
16,0 153 1,1
17,0 161 1,7
18,0 166 2,2
19,0 172 3,3
Max 180 7,0
Melhor natação de 1500m em piscina de 50m: 18min15s em Jan/04
Melhor corrida de 5km: 15min21s (2005)
Melhor corrida de 10km: 31min47s (2002)
Melhor corrida 21km: 1h12min36s (1/2IM Califórinia 2005) *Eu tava lá e corri meia hora mais lento J
Intensidades típicas de prova (bike W e FC, corrida Pace e FC)
Sprint/short: 390-415w @ 158-162bpm & 3:10-3:25/km @ 155-165bpm
1/2IM: 340-350w @ 148-155bpm & 3:25-3:40/km @ 150-160bpm
IM: 290-310w @ 138-142bpm & 4:15-4:25/km @ 140-143bpm
Como eu disse no começo... SÓ REFERÊNCIA!