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O descanso é algo tão importante para o ser humano que faz parte, inclusive, das escrituras sagradas. Não importa se você é cristão, católico, judeu ou muçulmano... Não importa nem mesmo se você acredita ou não na inspiração divina da Bíblia. O Fato de fazer parte de um livro que existe há séculos já é suficiente para ter nossa atenção.

O engraçado é que a maioria dos atletas (myself included) peca nesse quesito. No mundo do triatlo e ciclismo amador então a palavra “descanso” ou “Day off” só perde para a palavra “lesão” em termos de repúdio. A maoiria de NÓS cava buracos nas 24h do dia pra poder encaixar mais um treino, ou até mesmo alongar uma sessão específica!

Uma vez ouvi uma palestra do Gordo Byrn, um atleta que partiu no zero pra correr na elite do triathlon mundial e conseguiu vários resultados importantes, como vice campeonatos de provas disputadíssimas como IM Canadá, top 3 na Nova Zelândia e o titulo de campeão mundial de Ultraman. E, durante essa palestra (que foi direcionada somente ao público amador) ele insistiu várias vezes nas palavras “rest & recovery” e segundo ele, o maior mal que assola os triatletas pelo mundo é exatamente a falta de descanso.

A experiência dele próprio pode servir como exemplo, pois de acordo com suas próprias palavras, a primeira coisa que ele fez quando largou o trabalho para se dedicar exclusivamente aos treinos foi “descansar mais”, “dormir 2h a mais por noite e tirar cochilos no meio do dia”, e só depois que ele conseguisse fazer isso que ele pensaria em aumentar os volumes e cargas de treino.

Bom, mas porque eu to lembrando disso tudo? Simplesmente porque pela primeira vez em MUUUUITO tempo eu experimentei esse “boost” gerado pelo descanso. Após um período de 10 dias dosando muito descanso com algum treino, a semana passada foi o que eu posso chamar de semana 100%. Completei todos os treinos, e literalmente “sobrando” em todos. Atingindo sem dificuldade as metas da semana. E a coisa não parou por aí, visto que hoje já é quinta-feira e mais da metade da segunda semana se passou, são mais de 10 dias de treinos EXCELENTES. Como é bom se sentir bem!

Lógico, o volume de treino continua baixo e eu to treinando praticamente só uma modalidade. Mas eu já fiz isso por mais de 1 ano e vivia no famoso “bico do urubu”.

E também fica claro como a gente esquece desse “pequeno” detalhe facilmente, e nada como uma “chacoalhada” dessas pra lembrarmos o quão necessário é o descanso!

Ah... e não adianta querer aproveitar o seu “Day off” pra colocar o trabalho em dia e fazer o importo de renda da família, empresa e etc.. Uma outra frase que me ficou marcada é que “o corpo reconhece o stress, mas não diferencia de onde vem” por isso, descanso tem que ser bem equilibrado!

Isso tudo é só pra EU MESMO não me esquecer de novo, tão rápido J

Resumão da semana:

segunda-feira: 2x20min cravados no FT (95-105%)

terça-feira: treino de L3, 3x20min @ 85% isoload com cadência de prova.

quarta-feira: 70min de regenerativo e educativos

quinta-feira: potência anaeróbia, quase um treino de L6 – 2x 10 séries de 30s/30s

sexta-feira: OFF só com um trabalho de “natação” – consegui “nadar” 600m, bem na boa, auxiliado de pé de pato só pra fazer o movimento com o braço. EXCELENTE J

Sábado: Hora da dor de novo (que já não é mais “tão” dor assim)

Domingo: 2h de sessão basicamente aeróbia com trabalho de cadência – 3x32min alterando cadência de 70-90RPM a cada 4min.

Total da semana: Pouco mais de 10h de pedal com um TSS acumulado de 580 pontos e MUITO treino de qualidade.

Sobre a clavícula, eu já tenho feito treinos de musculação de verdade pro braço seguindo as ordens do fisioterapeuta, e to ganhando “confiança” de novo. Sexta-feira tenho retorno no medico pra ver como as coisas andam... Torçam por mim ;-)

LODD